хорош, но я бы делал упор на спину, пусть и не сильный ввиду состояния здоровья. когда кочаешь спину - мышци забиваются, сокращаются и выпрямляют тебя (тебя какбы сжимает назад), а если качаешь переднюю часть, то наоборот, ты горбишься и сворачиваешься