23.5 нормальная температура.
Я бы ночью терял бы пол градуса - градус.
Но в результате эксперимента жена и ребенок в соплях.
А при 23-24 все себя прекрасно чувствуют и сами засыпают.
Можно конечно спать в пуховики и дома держать 18 и говорить что все норм.
Я по молодости вообще в палатке с камнями из костра и собакой спал - норм было.
Но не каждый же день.
Чтобы не было соплей, нужно организм постепенно адаптировать. В неделю по пол градуса опускайте, через пару месяцев будете спать при 20 градусах без соплей