Вангованием вообще заниматься такоэ в данной ситуации. Нужно идти к специалисту, желательно делать снимок, если так долго не отпускает
Специалисты меня резать хотели, кто-то микроэндоскопию, кто-то фиксирующую систему титановую хотел ставить, в общем это все лажа, только травмировать ткани и всю жизнь с этим жить и мучаться. Только упражнения, правильно выстроенные движения, холодный/контрастный душ