КАК ВЕРА ДЕЛАЕТ НАС СЧАСТЛИВЫМИ

Одна из главных причин, побуждающих нас что-либо предпринимать, — это желание приобрести веру, которая бы сделала нас счастливыми. Например, когда у нас есть хорошая работа, мы счастливы, поскольку верим, что это правда. К такой вере и, соответственно, к счастью мы обычно приходим, когда достигаем поставленных целей.

Предположим, наша цель — прогуляться на природе. И вот мы гуляем по лесу, и наша система восприятия фиксирует, что мы действительно на природе. И мы счастливы, потому что у нас была цель и она достигнута. Таким образом мы счастливы не от того, что гуляем на природе; чувство счастья доставляет нам вера в то, что мы находимся на природе.

Люди с манией величия счастливы, веря, что они богаты, даже если на самом деле это не так. Вместе с тем есть люди, которые, если смотреть объективно, живут хорошо, но по каким-то причинам не верят в это и потому не испытывают того счастья и удовлетворения, которое, казалось бы, должны испытывать.

Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»

ГРУППИРОВКА ИНФОРМАЦИИ

Благодаря нашей удивительной способности к установлению связей между объектами наш мозг может активно или пассивно делить информацию на части.

Пример: если я скажу «Starbucks», вы поймете, что я имею в виду гигантскую и богатейшую корпорацию, основанную когда-то в Сиэтле. Это значит, что у вас уже есть какое-то представление о Starbucks и при его упоминании в вашей голове возникают определенные образы. Поэтому, это представление можно назвать «единичным элементом информации», в противоположность бессчетному множеству других вещей, которые вам пришлось бы удерживать в кратковременной памяти, если бы начать перечислять отдельные понятия, которые ассоциируются со словом Starbucks: зеленый, русалка, кофе, интернет, удобные кресла, баристы, латте, маффины, неправильно написанное имя на бумажном стаканчике.

То же самое относится и к остальному окружающему нас миру. Чем лучше мы группируем идеи и понятия, тем больше становятся возможности нашей кратковременной памяти. Это одна из тех способностей, которые улучшаются с возрастом: приобретая все больше опыта взаимодействия с миром и его интерпретации, мы учимся лучше «группировать».

Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

КАУЗАЛЬНАЯ АТРИБУЦИЯ

В случае успеха других мы приписываем этот успех везению, связям, удаче. А вот в случае собственного успеха — уму и труду. Аналогично, наши симпатии обычно на стороне «своих», с кем мы больше прожили и провели приятного времени.

Если же других постигает неудача, то вердикт однозначен — сам виноват. А вот собственные неудачи, как правило, приписываются проискам окружающих или судьбе. И вот тут начинается самое важное: когда мы обвиняем других за то, что с нами происходит, то мы отказываемся от ответственности за свою жизнь и передаем другим власть над нашей жизнью или какой-то ее стороной.

Прим. Каузальная — причинная, вследствие той или иной причины. Атрибуция — приписывание [характеристик себе или другому человеку].

Из списка когнитивных искажений

Мигренью страдает приблизительно 15% мирового населения [из статистики за 2012 год]. Мигрень часто путают с обычной головной болью, хотя на самом деле - это серьезное неврологическое заболевание, которое приводит к нетрудоспособности, снижению качества жизни и продуктивности.

Социальный проект «Будь на шаг впереди мигрени» помогает найти всю необходимую информацию о заболевании и получить квалифицированную помощь людям, страдающим мигренью. На сайте проекта подбирают врача и клинику в вашем городе, записывают на онлайн-прием к врачу, а также предлагают современные методы лечения, такие как инновационная профилактическая терапия.

Также у ребят есть образовательный телеграм канал, где рассказывают о связи правильного питания и ЗОЖ, их влияние на облегчение болезни, о том, как справиться с мигренью в праздники и многое другое.

Материал создан при поддержке ООО Новартис Фарма

#реклама

МОЗГ И ВЫНОСЛИВОСТЬ
или как спорт помогает становиться умнее

На протяжении долгого времени наука не могла объяснить, почему наш мозг так сильно увеличился в размерах и стал непропорционально большим относительно нашего тела. Раньше эволюционисты считали, что в основе плотоядных привычек человека и потребности в социальном взаимодействии лежат сложные мыслительные процессы. Согласно последним исследованиям, за свой огромный мозг мы должны благодарить необходимость постоянно думать и… бегать.

Чтобы прийти к такому выводу, антропологи на примере животных — от морских свинок до волков и овец — изучили связь между размером мозга и выносливостью. Они заметили, что у видов, которые природа наградила лучшей выносливостью, мозг был больше относительно размера тела.

Исследователи изучали мышей и крыс, которых разводили целенаправленно для участия в марафонах. Они создали лабораторных животных, которые превосходили других в беге, и скрещивали их с теми, которые демонстрировали наилучшие результаты на беличьем колесе. У вновь выведенных животных уровень концентрации нейротрофического фактора мозга, стимулирующего рост здоровой ткани, начал повышаться.

Мораль такова: упражнения необходимы для того, чтобы быть еще умнее, сильнее и образованнее.

Дэвид Перлмуттер, из книги «Еда и мозг»

ОШИБКИ ПРЕДСКАЗАНИЯ
или как возникает финансовая паника

В эксперименте игрок решил рискнуть на бирже N% денег, что является довольно маленькой ставкой. Затем он видит, что рынок резко растет в цене. Пока игрок радуется своей прибыли, его дофаминовые нейроны зациклены на той выгоде, которую он упустил, вычисляя разницу между наилучшим возможным и реальным доходом.

Когда разница между тем, что произошло на самом деле, и тем, что только могло случиться, очень велика [это переживается как чувство сожаления], игрок, в следующий раз, будет подстраивать свои инвестиции под все колебания рынка. Когда рынки быстро росли [как в случае с пузырем индекса NASDAQ в конце 1990-х], инвесторы продолжали наращивать свои инвестиции. Не инвестировать означало оплакивать деньги, недополученные из-за непродуманного решения.

Ученые считают, что эти вычислительные сигналы являются одной из основных причин возникновения финансовых мыльных пузырей. Когда рынок продолжает расти, это подталкивает людей делать все более и более крупные инвестиции. Их алчный мозг убежден, что открыл секретный механизм фондовой биржи, так что они не задумываются о возможности потерь.

Но в момент, когда инвесторы более всего уверены, что финансовый пузырь таковым вовсе не является, он лопается. Неожиданно инвесторы, некогда пожалевшие, что инвестировали не все свои деньги, и вложившие больше, оказывались во власти отчаяния из-за того, что их активы резко упали в цене.

Когда рынок начинает падать, эффект оказывается прямо противоположным. Людям не терпится выбраться из того, во что они вляпались, потому что их мозг просто не хочет больше об этом сожалеть. В этот момент мозг понимает, что допустил дорогостоящие ошибки предсказания, и инвестор стремится как можно быстрее избавиться от активов, чья ценность уменьшается. Отсюда и возникает финансовая паника.

Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»

Люди гораздо чаще оказывают любезность тем, кто им нравится. Так, официанты, когда к счету прикладывают «подарок» — конфету или жевательную резинку, что значительно увеличивает размер чаевых.

Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

Аутизм в странах СНГ считается детской болезнью, но на самом деле — сюрприз-сюрприз! — это не болезнь. Это неврологическое состояние, причем, не только детское. На самом деле в обществе много взрослых людей, которые не подозревают, что они тоже аутичны. Внешне они практически ничем не отличаются, разве что кажутся немного отстраненными и эксцентричными.

Уже во взрослом возрасте Лис диагностировали высокофункциональный аутизм, и оказалось, что у ее отстраненности и эксцентричности есть научное объяснение. Она создала канал «Аспергейша», в котором делится своими мыслями.

Вот примеры постов:
• Романтизация психических расстройств
• Эмпатия при аутизме
• Аутичные специальные интересы
• Немного о творчестве
• Что такое человечность

А ещё Лис изучает в аспирантуре неоднородность мышления и пишет диссертацию о том, как научные и псевдонаучные понятия сосуществуют в человеческой психике.

#реклама

ДЕТСКАЯ ПАМЯТЬ
или почему ребенок может забыть маму

Новорожденные способны помнить простые фигуры и цветовые комбинации примерно в течение одного дня. Ученые проводили исследование, в ходе которого пятимесячным младенцам показывали геометрические формы — квадраты, треугольники и круги, — сопровождая их изображениями человеческих лиц с улыбчивым, нейтральным или озлобленным выражением. Таким образом, круг у них ассоциировался, скажем, с радостью, а квадрат — с отсутствием каких-либо эмоций.

Когда вскоре после этого младенцев протестировали, оказалось, что они лучше всего помнят «радостные» фигуры. Однако на следующий день они лучше всего вспоминали фигуры, ассоциируемые с нейтральным выражением лица.

Результаты этого исследования показывают, что младенцы не только способны помнить информацию как минимум в течение одного дня, что указывает на наличие долгосрочной памяти, но их мозг также обрабатывает и сохраняет информацию о том, какие эмоции связаны с пережитым опытом.

Начиная со способности помнить о чем-то в течение дня, которой обладают младенцы, возможности человеческой памяти со временем очень быстро расширяются: двухлетний ребенок способен помнить происходящие с ним события примерно в течение года. Поэтому племянник будет вас узнавать, если вы навещаете его достаточно часто, но ему будет трудно вспомнить, если пройдет целый год.

Каждому из нас знакома такая ситуация: «Помнишь тетю Джулию?»… «Нет?»… «Это она подарила тебе медвежонка, когда ты была маленькой!» Сочувственный взгляд в мою сторону.

Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТЬ В ЛИТЕРАТУРЕ

Наше одержимое желание всюду видеть людей в наибольшей мере проявляет себя в литературных произведениях, где изобилуют конфликты между персонажами.

Когда мы узнаем обстоятельства жизни героев, наш древний мозг реагирует так, словно эти персонажи являются реальными людьми, и мы пытаемся извлечь из их опыта полезные для себя уроки. Более того, при чтении художественной литературы мы принимаем вымысел за действительность тем с большей вероятностью, чем сильнее сопереживаем героям.

Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»

Бесплатный марафон «Я и мой потенциал»

Мы живем своей жизнью: строим быт, отношения, работаем, отдыхаем, переживаем взлеты и падения. Но иногда приходит день, когда хочется все изменить. Кажется, что нет ресурсов — сил, времени, денег, здоровья. Мы говорим себе, что новая жизнь не для нас.

Психолог Дарья Трутнева считает, что мы достойны большего. На своем 5-дневном марафоне она расскажет об этом.

Узнать подробнее по ссылке

#реклама

ТОРГ УМЕСТЕН?
или какие ошибки мы допускаем продавая товары

Ведя переговоры, мы не знаем, что на уме другого человека или насколько обстоятельства давят на него. Мы пребываем в полном неведении относительно намерений собеседников до начала переговоров. Мы могли бы что-то понять в ходе беседы с покупателем — но, написав «Торг уместен» — лишаем себя возможности выяснить реальное положение дел. Покупатель же, напротив, уже кое-что знает о наших намерениях благодаря объявлению с фразой «Торг уместен», то есть ещё до встречи с нами. В позиции сторон возникает асимметрия — и не в нашу пользу!

Если покупатель уже знает, что мы настолько не уверены в запрашиваемой цене, что согласны и на меньшую сумму ещё до начала торгов. Таким образом, в той степени, в которой прочность переговорной позиции определяется относительным желанием каждой из сторон заключить сделку, финальная цена будет в пользу покупателя.

Если вы видите объявление о продаже, где рядом с ценой стоит «Торг уместен», то можете смело рассчитывать на то, что максимальная цена, на которую надеется продавец, наверняка ниже его запрашиваемой цены. Вдобавок вы знаете, что его самая низкая выходная цена тоже понижается, потому что минимальная цена, на которую он согласится, ниже его максимального ожидания. А на что он всё-таки согласится, вы не узнаете до тех пор, пока не начнете Торг с заниженного предложения.

Надо иметь в виду, что покупатель также сталкивается с проблемой затрат времени и средств на поиски. И этих затрат он сможет избежать, если придет к соглашению с вами. Обстоятельства давят на него таким же образом, как они давят на вас. Однако он понятия не имеет о силе их давления на вас — если только вы сами не продемонстрируете ему это своим поведением, например стараясь как можно быстрее «добить» сделку.

Гэвин Кеннеди, из книги «Договориться можно обо всем»

ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ
или почему заразительна зевота

Вы когда-нибудь замечали, как заразительна зевота? Вы ловили себя на том, что смеетесь вместе с другими, хотя и не поняли шутки?

История зеркальных нейронов дает нам представление о том, каким образом группы животных — стаи птиц или рыб — быстро и точно координируют свои движения: они связаны «механизмом резонанса» низшего уровня.

Зеркальные нейроны помогут понять, почему родители непроизвольно открывают рот, когда кормят ребенка, что происходит при массовой панике и почему иногда так трудно отбиться от стада и стать героем-одиночкой. Нейронаука вносит свой вклад в образ человечества: как телесные существа все мы связаны межсубъективным пространством смысла — «общим множеством».

Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»

ПСИХОЛОГИЯ СМИ

Большинство СМИ, которые передают новости [журналы, газеты, телевизионные выпуски новостей], склонны передавать ту информацию, которая «продается». СМИ часто сильно упрощают сложные проблемы и обращают основное внимание на противоречия, поскольку они интереснее, чем соглашения. В выпусках новостей часто пренебрегают обычными правилами строгих и обоснованных научных рассуждений, и вы узнаете новости, содержание которых определяется крайними сроками выхода газеты и интересом, которые они способны вызвать. Становится все труднее отличить факты от мнений. Мы вступаем в прекрасный новый мир, в котором критическое мышление нужнее, чем когда-либо прежде.

Например, любая война может быть описана по-разному. Каждая из воюющих сторон имеет свою версию, которая редко совпадает с другими. Нередко каждая из сторон заявляет, что первой открыла огонь другая сторона, или обе стороны претендуют на победу в одном и том же сражении. Очевидно, при отсутствии поддающихся проверке фактов невозможно узнать, какая из сторон говорит правду и говорит ли правду хоть одна из сторон. Как и прежде, для оценки качества предлагаемой информации лучше всего выяснить, можно ли доверять данному журналисту. Я бы предпочла репортаж независимой третьей стороны, имеющей непосредственное и прямое знание предмета и соответствующий авторитет, а не репортаж представителей любой из сторон, участвующих в конфликте.

Халперн Дайана, из книги «Психология критического мышления»

КОГДА БУДУЩЕЕ ОПРАВДЫВАЕТ НАСТОЯЩЕЕ

Когда мы хвалим себя за прогресс в делах или вспоминаем, как вчера устояли перед искушением, мы склонны поощрять себя за прошлое хорошее поведение. Мы с той же легкостью заглядываем в будущее и выдаем себе кредит на запланированную добродетель.

Например, люди, которые только намереваются заняться спортом, более склонны переедать за ужином. Такая привычка позволяет грешить сегодня и исправлять это завтра — как мы себе обещаем.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

Бесплатный мастер-класс «5 ошибок мозга, которые не дают пробить финансовый потолок»

Использовать внутренние ресурсы в профессии, творчестве, личной жизни, создавать лучшую версию реальности  - возможность, которая есть у каждого.

Знание о том, как работает мышление поможет обнаружить социальные барьеры, которые не позволяют реализовать внутренний потенциал, уметь работать с социальными установки.

Разобраться в этом поможет психолог, основатель Научно Исследовательского Института Саморегуляции, на бесплатном мастер-классе, где участникам, помогут раскрыть внутренний потенциал, избавиться от предубеждений и сделать первый шаг в сторону главной мечты жизни.

При регистрации получите в подарок тест-инструкцию «Как сделать из желания достижимую цель» — начните работать над собой уже сегодня.

Дата и время: 25 марта, 20:00 МСК
Узнать больше можно перейдя по ссылке

#реклама

Какова природа гнева

Сегодня на моем канале «Дневник психотерапевта» со своим другом Максом Тонкоштановым проведем подкаст, в котором попробуем разобраться в вопросах:

• Что такое гнев?
• Для чего он нам нужен?
• Какова его природа?
• Когда гнев нам помогает, а когда мешает?
• Чем гнев отличается от злости?

Вопросы для обсуждения вы можете присылать мне в личные сообщения или чат канала. Если хотите задать вопрос в прямом эфире или присоединиться к дискуссии — поднимайте руку в диалоге.

Обновляйте Telegram до актуальной версии и подключайтесь к подкасту прямо в канале «Дневник психотерапевта»! Позже там опубликую запись подкаста.

Дата и время: 25 марта в 20.00 по Киеву [21.00 по Москве]

#подкаст

ЭМОЦИЯ И МОТИВАЦИЯ
или как работает наш эмоциональный мозг принимая решения

Слова «эмоция» и «мотивация» происходят от одного и того латинского корня movere, который означает «двигать». Орбитофронтальная кора [ОФК] — часть мозга, которая отвечает за включение эмоций в процесс принятия решений.

Она соединяет чувства, производимые «примитивным» мозгом [импульсивное Я] с потоком сознательной мысли. Когда нас привлекают блюдо из меню или определенные романтические перспективы, наш мозг пытается подсказать нам, какой вариант предпочесть.

Мы уже оценили варианты — этот анализ произошел за пределами сознательного понимания — и преобразовал эту оценку в позитивную эмоцию. А когда мы чувствуем запах пищи, которую не любим, или видим свою бывшую подружку/друга, именно ОФК вызывает у нас желание уйти подальше. Мир полон самых разнообразных вещей, и именно чувства помогают нам делать выбор.

Когда нервная связь нарушена — когда ОФК не может воспринимать наши эмоции, — мы теряем доступ к тому массиву суждений, на которые обычно полагаемся. Внезапно мы оказываемся не в состоянии решить, стоит ли заказать на обед чизбургер или другое блюдо. В конечном итоге мы теряем способность принимать нормальные решения.

Джона Лерер, из книги «Как мы принимаем решения»

ДЕТСКАЯ ПАМЯТЬ
или когда ребенок начинает скучать по родителям

Части мозга, ответственные за работу долговременной памяти [лобная доля и гиппокамп], начинают развиваться в возрасте 8–9 месяцев, поэтому до этого момента младенцы не могут удерживать информацию дольше 30 секунд.

Одним из доказательств того, что память начинает развиваться примерно в возрасте 9 месяцев, тот факт, что именно с этого времени дети начинают неохотно разлучаться с родителями.

Склонность скучать по матери можно считать признаком того, что ребенок помнит, что она только что была рядом, и заметил, что она ушла. Когда ребенку пять месяцев, работает принцип «не вижу, значит, не помню». Он вряд ли начнет плакать, потому что уже забыл, что мама была рядом, а значит, и то, что она ушла, не так его пугает.

Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

Редкий случай в популярных современных медиа — у издания есть целая рубрика «Психология».

«Нож» пишет про психологию много, часто и хорошо, причем спектр тем, к которым обращаются авторы издания, впечатляет: тут и житейские советы, и новости из мира науки, и факты про работу мозга, и образовательные материалы, и тематические подборки книг.

Топ-контент, 10/10, рекомендуем подписываться на их телеграм, чтобы не пропускать обновления — t.me/knifemedia