Нужно просто взять себя в руки, и не быть обитателем дивана. Сказать себе: я мужик! соберись, тряпка! – дать себе волшебный пендель и начать что-то делать.
На словах это всегда легко) Я вот за 10 месяцев не научился такой технике)
Я тоже прокрастинирую постоянно. Потом ловлю себя на мысли, что я ничего не сделала полезного за день, и так я ничего в жизни не добьюсь, мне становится стыдно и противно, и я делаю.
Делаю себе поощрения за каждую проделанную работу. Молочный коктейль, мороженое, кофе или что-то подобное. Чередую с более приятными занятиями, рисую или читаю, или смотрю Войны Клонов.
А, ещё мотивация по поводу работы: можно всем рассказывать о том, что ты сделал(а), чтобы тебя хвалили. Можно хвалить других за то, что они делают. Такие "взаимные поглаживания" очень мотивируют.