Я тут нашла интересное недавно — если нет денег на психотерапевта, можно найти структуру для психотерапевтического дневника
пробовал, но не взлетает.
мне кпт надо, нужно формировать тестостерон -> эндорфиновую связь ("я офигенен, я могу!"), а не как сейчас (окситоцин -> кортизол -> тестостерон -> кортизол -> окситоцин): я в группе (о) -> проблема (к) -> своими силами (т) -> проблема, боль (к) -> [группа (о) решает за меня] ЛИБО [решаю я (т) -> проблема, боль(к)]
самое обидное, что это триггерится бессознательно, ещё из опыта 8-12 часовых походов за грибами или ожиданиями внутри обесточенного закрытого дома. Либо ждать, либо отдаться.
Примерно как на 20-е изнасилование за неделю: уже не столько неприятно, сколько скучно.